๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๊ดœ์ฐฎ๋„ค

    ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜-์‹ค๋น„๋ณดํ—˜-๊ดœ์ฐฎ๋„ค

    ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ดœ์ฐฎ๋„ค๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ฐ”๋กœ ๋ณด๋‚ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค์ถœ์ƒ๋ถ€ํ„ฐ ์‚ฌ๋ง๊นŒ์ง€ ์งˆ๋ณ‘์ด๋‚˜ ์‚ฌ๊ณ ๋Š”์ž์ฃผ ๋ฐœ์ƒ๋˜๋ฉฐ ๋ณ‘์›์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›๋Š”๊ฒƒ์€์ •๋ง ์…€์ˆ˜์—†์ด ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด๋ ค๋„ ์—ผ์ฆ์ด๋‚˜ ์œ ํ–‰์„ฑ์งˆํ™˜์ด๋‚˜์‚ฌ๊ณ ๋กœ ์ธํ•ด์„œ ๋ณ‘์›์น˜๋ฃŒ๊ฐ€ ๋ถˆ๊ฐ€ํ”ผํ•œ ์ƒํ™ฉ์€๋นˆ๋ฒˆํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ทธ๋ž˜์„œ ๊ฑด๊ฐ•์€ ์ž๋งŒํ•˜์ง€๋ง๊ณ  ์‹ ๊ฒฝ์จ์•ผ ํ•˜๋ฉฐ์•„ํ”Œ๋•Œ ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๋ณด์žฅ์„ ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”์‹ค๋น„๋ณดํ—˜์œผ๋กœ ํ•„์ˆ˜๋กœ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š”๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค “์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ธฐ์–ต๊ณผ ๊ฐ™์€ ๋‚˜์˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜๊ณ ,์ด ์Œ์‹๋ฌผ์„ ์‰ฌ๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๊ฐ€ ๊ธฐ์–ต ์ž‘์—…์„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์—ฐ๋ฃŒ๋ฅผ ์ฃผ์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. American Journal of Psychiatry, 163 (6), 1100? Subramanian, N.์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ธฐ์–ต์„ ์ฒ˜๋ฆฌํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์‹ ๊ฒฝ ์ „๋‹ฌ ๋ฌผ์งˆ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ์•„์„ธํ‹ธ ์ฝœ๋ฆฐ (acetylcholi ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ uendo, MA, & Mann, JJ (2006). ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฒฝํ—˜์„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    , Hibbeln, JR, Hintikka, J. ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ยก ยฑ ํ•œ๋ฒˆ ๋ฐฉ๋ฌธ์œผ๋กœ PO ์ƒ์ž๋ฅผ ๋นŒ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์šฐ์ฒด๊ตญ ์ง์›๋“ค์€ ์ผ๊ด€์„ฑ์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ยฐ ๋‚ด๊ฐ€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ์ค„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ž˜์˜ ์ž์‚ด ์œ„ํ—˜์˜ ์˜ˆ์ธก ์ธ์ž๋กœ์„œ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€ -3 ๋ถˆํฌํ™” ํ•„์ˆ˜ ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ์ƒํƒœ. ๋‡Œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ฏธ๋‹ˆ ๋ฆฌ๋ทฐ : ์ƒ์ฒด ์•„๋ฏผ์˜ ์‹ ์ง„ ๋Œ€์‚ฌ์—์„œ ์•„์Šค ์ฝ”๋ฅด ๋นˆ์‚ฐ๊ณผ ๊ทธ ์ค‘์š”์„ฑ. ๋‚ด ๋…์ž ์ค‘ ์ผ๋ถ€๋Š” ์ž์‹ ์˜ ์ง‘ ์ฃผ์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‹ ๋ถ„์ฆ์„ ๋ณด์—ฌ์คŒ์œผ๋กœ์จ ์ฒซ ๋ฐฉ๋ฌธ์‹œ ์ƒ์ž๋ฅผ ์–ป๋Š”๋‹ค๊ณ ๋ณด๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. “๋ผ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ๋งํ–ˆ๋‹ค. (1980). “๋‚˜๋Š” ์šฐ์ฒด๊ตญ์— ๊ฐ€์„œ ์ƒ์ž ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . ยก ๊ทธ๋…€๋Š” ๊ทธ๋…€์˜ ๋จธ๋ฆฌ๋ฅผ ํ”๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ช… ๊ณผํ•™, 20, 1479? 148, Tanskanen, A ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ๋ฆฌ ํ•™์ ์œผ๋กœ ๋‚˜๋Š” ํฅ๋ถ„ํ•œ ์ƒํƒœ์—์žˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ACTION์— ๋“ค์–ด๊ฐ€๋ ค๊ณ ํ•˜๊ณ  ๋‚ด ๋ชธ์€ ์ค€๋น„ ์ค‘์ด๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ๋˜‘๊ฐ™์€ ๊ฒƒ์„ ๋Š๋‚๋‹ˆ๋‹ค, ๋‚˜๋Š” ๋‹จ์ง€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ๊ธ์ •์  ์ธ ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋” ๋งŽ์€ ์—ฐ์„ค์„ ํ• ์ˆ˜๋ก ํŽธ์•ˆํ•˜๊ณ  ์ž์‹ ๊ฐ์žˆ๊ฒŒ ๋‚ด๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ง์ด๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์ž์‹ ์˜ ๋Šฅ๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•œ ํ™•์‹ ์„ ์–ป์—ˆ์„ ๋•Œ ๋‚˜๋Š” ๋‚ด ๋ชธ์˜ ๊ฐ์ •์ด ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š์•˜ ์Œ์„ ์•Œ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๊ฒƒ์ด ๋‚ด๊ฒŒ ๋– ์˜ฌ๋ž๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์ด๊ฒƒ์ด ๋‚ด ๋ชธ ์ด์—ˆ์„์ง€๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ, ๋‚˜๋Š” ํฅ๋ถ„ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ์—๊ฒŒ ๋งํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์‹ ๊ฒฝ ์“ฐ์ง€ ๋ง๊ณ . ๋‚˜๋Š” ํฅ๋ถ„ํ–ˆ๋‹ค. ๋‚ด ์†์ž„์ˆ˜๋Š” ๊ทธ ๋’ค์— ์ง„์ง€ํ•œ ๊ณผํ•™์ด ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ „ํ˜€ ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์•ˆ๊ฐ์„ ์žฌํ‰๊ฐ€๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ €๋‹ค ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ „์— ๊ณต์œ ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ํŒ๊ณผ ์ฑ…์ž„ ์—ฐ์Šต์— ์•ก์„ธ์Šค ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋„๋ก ์••๋„ํ•˜๊ณ  ์Šค์Šค๋กœ ์˜์‹ฌ์Šค๋Ÿฌ์›Œํ•˜๋ฉด์„œ ์ธ์ƒ์˜ ๊ธ‰์ง„์  ์ธ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋‹น์‹ ์˜ ํš๊ธฐ์ ์ธ ์ˆœ๊ฐ„์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์—ฌ๊ธฐ์—, 31 ์งง์€ ์„ธ์…˜์— ๋‚˜๋ฅผ ๊ฐ€์ž…ํ•˜๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋‹น์‹ ์˜ ํž˜์„ ์—ด์–ด. 247 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ํ• ์ธ ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”! # 31 ์„ธ์…˜์„ ์œ„ํ•ด ๋‚˜์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฐธ์—ฌํ•˜์—ฌ ํ˜ธ์†Œ ํ•ด์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. WWW.MELROBBINS. ๋…์„œ์™€ ํ•จ๊ป˜ COM / 31 ์„ธ์…˜ ๋Œ€ํ•™, ์ง์žฅ ๋ฐ ์ผ์ƒ ์ƒํ™œ์„์œ„ํ•œ ๋‹จ๋ฝ ๋ฐ ์ˆ˜ํ•„ Susan Anker Bedford / St. Martin ๋ณด์Šคํ„ด ๋‰ด์š• ๋ฒ ๋“œ ํผ๋“œ / ๋งˆํ‹ด ๋ฐ”์Šคํ‹ด ์‹œ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ํŠน์•ฝ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๋น„๊ฐฑ์‹ 

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค