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    ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ์•„๊นŒ์šด ์‹œ๊ฐ„์ด ํ๋ฅธ๋‹ค๊ณ  ํด๋ฆฌ๋‹‰์ด๋‚˜ ํ•œ์˜์›๊ฐ™์€ ๊ณณ์—์„œ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋„ ๋ณด์ƒ์ด๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—ํ™œ์šฉ๋„๋ฉด์—์„œ ๋งค์šฐ ์šฐ์ˆ˜ํ•ด์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ตญ๋ฏผ์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์ด์ƒ์ด ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ์„ ์ •๋„๋กœ๋งŒ์กฑ๋„๊ฐ€ ๋†’๊ณ  ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์„๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ˆ์„ ๋Œ๋ ค๋ฐ›์•„์‹ค์ƒํ™œ์— ๋งŽ์€ ๋„์›€์ด ๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—๊ผญ ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ด๋‘์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€๋ฐ์š”์ ์  ํ”ผ๋ณดํ—˜์ž์—๊ฒŒ ์œ ๋ฆฌํ•œ ๋ณด์žฅํ•ญ๋ชฉ๋“ค์ด ๋น ์ง€๊ณ ๋ณดํ—˜๋ฃŒ๊ฐ€ ์ธ์ƒ๋˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—๊ฐ€์ž…์„ ์ฃผ์ €ํ•˜๊ณ  ๊ณ„์‹ ๋‹ค๋ฉด์„œ๋‘˜๋Ÿฌ ์•Œ์•„๋ณด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์–ผ๋งˆ๋ผ๋„ ๋ฏธ๊ตญ์— ์ต์ˆ™ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋ถ„ ๋ด‰ํˆฌ ๋ฒˆํ˜ธ,์ด ์ธก์ • ๊ฐ’์„ ๊ธฐ๋กํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค : # 10 ๋ด‰ํˆฌ : 41? 8? 91? 2 ์ธ์น˜ (10. ๊ทธ๊ฒƒ ์—†์ด๋Š”, ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ณด๋ผ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 18, 211? 237. ์žฌ์น˜์˜ ๋ถ€์กฑ์€ ๋Œ€๊ฐœ ๋Š์Šจํ•œ ๋Œ€ํ™”์™€ ํ‘œํ˜„์˜ ๋Œ€๋‹ด์„ ํ†ตํ•ด ํ‘œํ˜„๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 18. ์–ด๋–ค ์ข…๋ฅ˜์˜ ๋ฒ•์  ๋ฌธ์ œ๋ผ๋„ ์žˆ์œผ๋ฉด, ์†Œํ™˜์žฅ์ด ๋ฐœ๋ถ€๋˜๊ณ  ๊ท€ํ•˜์˜ ์‹ ์›์ด ๋ฐํ˜€ ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์–‘์„ฑ. ์–ด๋–ค ๋จผ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ์œ ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋“ค์€ ๋‹น์‹ ์˜ ํƒ์ƒ‰ ์„ธ์…˜์„ ํ›จ์”ฌ ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋‹น์‹ ์˜ ์ •์ฒด์„ฑ์— ๊ด€ํ•œ ํ•œ ์‹ค์ œ์ ์ธ ์•ˆ์ „์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์›Œ์‹ฑํ†ค ํฌ์ŠคํŠธ (Washi ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ . ํ˜„์žฌ ๊ด€์‹ฌ์žˆ๋Š” ์ค‘์š”ํ•œ ์ฃผ์ œ์™€ ์‚ถ๊ณผ ์‚ถ์˜ ๋” ๊นŠ์€ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ์ž‘์—…๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ๋‘๋‡Œ์˜ ์˜์—ญ์ด ์Šค์บ” ์ค‘์— ์‚ฌ์šฉ์ค‘์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์„œ์  ํ‘œ์ง€ ๋„์ค‘ ๊ธฐ์งˆ์˜ ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๊ด€ ๊ด€๊ณ„. ์ด ํ’ˆ์งˆ์˜ ๋ถ€์กฑ์€ ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ทธ๋“ค์˜ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ๊ธฐํšŒ์— ๋Œ€ํ•ด ๋งํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ทธ๋“ค์˜ ์ž…์žฅ์„ ์š”ํ•˜๊ฒŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ •, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ทœ์ œ.5 ใŽ) ํ”„๋ ˆ์˜จ์ด ๋ฟŒ๋ ค ์งˆ ๋•Œ ๋ด‰ํˆฌ์˜ ํˆฌ๋ช…์„ฑ์„ ์—†์• ๊ธฐ ์œ„ํ•ด # 9 ๋ด‰ํˆฌ์˜ ๋‚ด์šฉ๋ฌผ์„ ์นด๋ณธ์ง€๋กœ ๊ฐ์‹ผ๋‹ค., & Kalin, NH (2000). Davidson, RJ, Jackson, L. 17. ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ…Œ๋‹ˆ์Šค ์Šค์œ™์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ์–ธ์–ด๋กœ ์ธ์‚ฌํ•˜๋Š” ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.๊ฒฝ๊ณ ๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์šด ์„ฑ๊ฒฉ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ์š”์†Œ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.5cm ร— 24cm) # 9 ๋ด‰ํˆฌ : 37? 8? 87? 8 ์ธ์น˜ (10 ยก 22. ์ฒ˜์Œ์—๋Š” ๋‘๋‡Œ์— ์ง‘์ค‘, ๋…ธ๋ ฅ, ๋” ๋งŽ์€ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ์Šค์œ™์„ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋‚ด๋ฉด ์–ด๋ ค์›Œ์ง‘ ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ well, JD, Way, BM, Eisenberg, NI, & Lieberman, MD (2007)., Rosenkra ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ํ”„๋กœ ๊ฐ์‹ผ ๋ด‰ํˆฌ ๋˜๋Š” ๊ธฐํƒ€ ํ™•์‹คํ•˜๊ฒŒ ๋ณดํ˜ธ ๋œ ๋ด‰ํˆฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•œ ๊ฒฝ์šฐ # 9 ๋ด‰ํˆฌ์— ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๋™๋ด‰ํ•˜์—ฌ ๋ณดํ˜ธํ•˜๊ณ  # 10 ๋ด‰ํˆฌ์— ๋„ฃ์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. ๋…ธ๋ ฅ์˜ ์–ด๋ ค์›€ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ–‰๋™, ์‚ฌ๊ณ  ๋˜๋Š” ๋Š๋‚Œ์ด ์ˆ˜๋ฆฝ ๋œ ํ›„์—๋Š” ๊ณ„์† ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์—๋„ˆ์ง€๊ฐ€ ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ทธ ๋ฟ๋งŒ์ด ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ˆ ., Schumacher, J ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ์Šน๋ฆฌํ•˜๋Š” ํ†ฐ์˜ ๊ฟˆ์ผ๊นŒ์š”, ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๋‘๋ ค์›€์ผ๊นŒ์š”? ๋กœ์‚ฌ ํŒŒํฌ์Šค (Tom Rosa Parks)๋Š” ์ด์™€ ๊ฐ™์€ ์ˆœ๊ฐ„์— ๋Œ€ํ•œ ๋†€๋ผ์šด ์กฐ์–ธ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? Tom์€ “ํ•ด์•ผ ํ•  ์ผ”์„ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Tom์€ ๋งˆ์Œ ์†์œผ๋กœ ๋ฌด์—‡์„ํ•ด์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๋‹ค์‹œ ์‚ด๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋„์›€์ด๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ์€ ๋” ๋‚˜๋น ์งˆ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์ด ๋‘๋ ค์›€๊ณผ ๋ถˆํ™•์‹ค์„ฑ์œผ๋กœ ์•‰์•„์žˆ์„ ๋•Œ ๋‹น์‹ ์˜ ๋งˆ์Œ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ™•์žฅ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค; itยก¯s๊ฐ€ ์ฃผ๋ชฉ effectยก ยฑ ยฐ ยก๋ผ๊ณ ํ•˜๊ณ  ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๊ธฐ์œ„ํ•œ ์‹œ๋„์—์„œ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋งŽ์€ ํŠธ๋ฆญ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ itยก¯s ยก ยฐ safe.ยก ํ†ฐ์ด ๋Š๋ผ๋Š” ๊ณตํฌ๋Š” ์ง„์งœ ยฑ. ๋ถˆํ™•์‹ค์„ฑ์€ ๋ฌด์„œ์šด ๋‹ค์ด๋ ‰ํŠธ์ž๋™์ฐจ ๋งํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌด์—‡์„ํ•˜์ง€ ๋ง์•„์•ผํ• ์ง€ ๋ณ€๋ช…ํ•˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๋งค์ผ ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€, ๊ฐ€์žฅ ํ‰๋ฒ”ํ•œ ์ˆœ๊ฐ„์— ์šฐ๋ฆฌ ์ž์‹ ์„ ๋ถ™๋“ค๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ค๊ฐ€ ๋ฒˆ์‹ํ•œ๋‹ค๋ฉด์ด ์Šต๊ด€์„ ๋ฒ„๋ฆฌ๋Š” ์Šต๊ด€์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ , ๋‹น์‹ ์€ ์ผ์ข…์˜ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šฉ๊ธฐ๋ฅผ ์–ป๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์‹ ์˜ ์‚ถ์˜ ๋ณ€ํ™” ์†๋„์— ๋†€๋ผ๊ฒŒ ๋  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Keith๊ฐ€ RE / MAX ๋Œ€ํšŒ์—์„œ ๊ทœ์น™์„ ๋ฐฐ์šด ํ›„ ๋ฐœ๊ฒฌ ํ•œ ๊ฒƒ. ์ด์ œ ๊ทธ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ผ์„ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๊ฒŒ๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    “”์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์ธ์ƒ์„ ์ •์˜ํ•˜๋Š” ํฐ ์›€์ง์ž„์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๊ฐ€์žฅ ์ž‘์€ ๊ฒƒ. ์ƒ๊ฐํ•˜๊ธฐ๋ฅผ ๋ฉˆ์ถ˜ ์ง€ 5 ์ดˆ ์ด๋‚ด์—, ๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ ์ž‘์€ ์ผ๋“ค์— ์–ด๋–ค ํ–‰๋™๋„ํ•˜์ง€ ์•Š๊ธฐ๋กœ ๊ฒฐ์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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