์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜-ํŠน๋ณ„ํžˆ-์‹ ๊ฒฝ์ผ์œผ๋‹ˆ

    ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜-ํŠน๋ณ„ํžˆ-์‹ ๊ฒฝ์ผ์œผ๋‹ˆ

    ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ํŠน๋ณ„ํžˆ ์‹ ๊ฒฝ์ผ์œผ๋‹ˆ ๊ณ ํ†ต์„ ์ฃผ๋Š” ๋ฌด์„œ์šด ๋ณ‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค๋„ ๊ฒฝ์ œ์ ์œผ๋กœ ๊ฐ€์žฅ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”
    ์น˜๋ฃŒ๋น„์— ๋งค์šฐ ๋ถ€๋‹ด์„ ๋Š๋ผ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด
    ๋ฌด๋ ค 76.5%๋‚˜ ๋˜๊ณ  13.7%๋Š” ๋น„์šฉ์ด ์—†์–ด์„œ
    ๋ณ‘์› ๋ฐฉ๋ฌธ์„ ์•„์˜ˆ ํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ ํฌ๊ธฐํ•œ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
    ๋ฌธ์ œ๋Š” ์ผ์„ ํ•˜๋˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ง์žฅ์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๊ฒŒ ๋˜์–ด
    ์ˆ˜์ž…์ด ์—†์–ด์ง„๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ธ๋ฐ์š”
    ๋ณด๊ฑด๋ณต์ง€๋ถ€์˜ ์กฐ์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฌด๋ ค 84%๋‚˜ ๋˜๋Š”
    ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์ˆ˜๋ฉด ๋ถ€์กฑ์€ ์‹์š•๊ณผ ์Œ์‹ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ด‰ ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์ƒ์ ์ธ firstclass ๋ฉ”์ผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค.”(์ž  15:10). ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋น„์Šทํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— 2 ๋ช…์˜ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์„œ๋กœ ๋„์šธ ์ˆ˜์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์ข…์ข… ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์šฐํ‘œ์™€ ๋ด‰ํˆฌ ๋น„์šฉ์œผ๋กœ๋„ 25 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€ ๋“ค์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ํ•œ ๋ฒˆ์— 1 ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ . ๋ˆ„๊ฐ€ ์†Œ์œ ๊ถŒ์„ ๊ฐ€์ ธ์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ๊ฐ ์ค€์ˆ˜์ž๋Š” ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ , ์ด ๋‹ค์„ฏ ๊ฐ€์ง€ ๊ฒฐ์ •์„ ์ง€๋Šฅ์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ–‰ํ•˜๋Š” ๋ฐ ํ•„์š”ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€๋Š” ์ƒํ™œ๋น„๊ฐ€ ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜๋„์žˆ๋Š” ์ž„์‹œ ๊ณ ์šฉ์„ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    2. “๊ธธ์„ ๋– ๋‚˜๋Š”์ž๋Š” ์Šคํ„ด ํ›ˆ๋ จ์„ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฐ๋‹ค. ์ข‹์€ ์–‘์œก์€ ์˜ˆ๋ฐฉ ํ›ˆ๋ จ๊ณผ ์‹ค์Šต, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ต์ • ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํฌํ•จํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ) ๋‚˜๋Š” ์ง€๋‚œ 25 ๋…„ ๋™์•ˆ ์ผ๋ฐ˜ ๋ด‰ํˆฌ๋กœ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ํ˜„๊ธˆ์„ ์šฐํŽธ์œผ๋กœ ๋ณด๋ƒˆ์ง€ ๋งŒ ์•„์ง ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ์žƒ์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์ˆ˜๋ฉด์€ ํŠน์ • ์œ ์ „ ๊ณผ์ •, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•ฉ์„ฑ ๋ฐ ๋ฏธ์—˜๋ฆฐ ํ˜•์„ฑ์— ๊ฒฐ์ •์ ์ธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋‚˜ํƒ€๋‚ฌ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ํ•ด์™ธ๋กœ ๋ˆ์„ ์†ก๊ธˆ ๋ชฉ์ ์ง€๊ฐ€ ์„œ์œ ๋Ÿฝ ์ธ ํ•œ, ์•ˆ์ „์— ๊ด€ํ•œ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ์—†์„ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋„ˆ๋ฌด์ฃผ์˜๋ฅผ ๋Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์œ„ํ•ด ํ–‰๋™์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฒช๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 3. ๋„ˆ๋Š” ๋ฐฉ๊ธˆ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ฌด์–ธ๊ฐ€๋ฅผ ํ—ˆ์šฉํ•œ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ ๋‹นํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์ทจํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๊ฒฐ์ ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ยก ยฐ ๊ฑฐ๊ธฐ ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋‹น์‹ ์€ ํ•™๊ต์—์„œ ๊ฒฝ๊ณ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด์„ ์–ป์„, ยก ยฑ ๋‹น์‹ ์ด ๊ทธ๋…€์—๊ฒŒ ๋งํ•ด. ๋ฉ•์‹œ์ฝ” ๋‚˜ ์ค‘๋ฏธ ๋˜๋Š” ๋‚จ๋ฏธ๋กœ ์šฐํŽธ ๋ฐœ์†กํ•˜๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด์‹ญ์‹œ์˜ค. (๋ด‰ํˆฌ๋ฅผ ๋“ฑ๋กํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฟŒ๋ฆฌ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋™๋ฃŒ๋“ค์€ ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ–‰๋ณตํ•˜๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๊ฑฐ๋ถ€ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ๋ฐฐ๊ฒฝ์—์„œ ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด, ์—ด ๋„ค ์‚ด์งœ๋ฆฌ ์ง‘์—์„œ ์ทจ์นจ ์‹œ๊ฐ„์„ 10 ์ดˆ๋กœ ์„ค์ •ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ฌด๊ด€์‹ฌ์ด๋‚˜ ์Šต๊ด€ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž„์‹œ ๊ณ ์šฉ์ด ๊ท€ํ•˜์˜ ํ‰์ƒ ์ง์—…์ด๋˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ—ˆ๋ฝํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์„ธ๊ณ„ ์ธ๊ตฌ์˜ 98 %๊ฐ€ ์ˆ˜์ž…๊ณผ ์ง์—…์˜ ๊ด€์ ์—์„œ ์‹คํŒจ๋กœ ๊ฐ„์ฃผ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ˆ˜๋ฉด์€ ๋˜ํ•œ myelin์˜ ์ค‘์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ํ˜•์„ฑํ•˜๋Š” ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค์˜ ํ•ฉ์„ฑ ๋ฐ ์šด๋ฐ˜์— ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. myelin์ด ์—†๋‹ค๋ฉด, ๋‰ด๋Ÿฐ์€ ํšจ๊ณผ์ ์ด์ง€ ๋ชปํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 4. ๊ฒฝ๊ณ„ ์ถฉ๋Œ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ์ค€์ˆ˜ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์€ ์ •์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ํ‰ํ™”๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๊ฒฝ๊ณ„๋ฅผ ๋ถ€์ธํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์ง์œ„๋ฅผ ์ง€๋‹Œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์˜ 98 %๊ฐ€ ๋” ์ ํ•ฉํ•œ ์ง์ฑ…์„ ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋‡Œ์˜ ์œ ์ง€์— ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” Exercise Central 3.0์€ ๊ธฐ์ˆ  ๊ฐœ๋ฐœ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ธฐ์ˆ  ํ‰๊ฐ€๋ฅผ์œ„ํ•œ ํฌ๊ด„์  ์ธ ๋ฆฌ์†Œ์Šค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Exercise Central 3.0์€ ๊ฐ•์‚ฌ ๋“ฑ๊ธ‰ ์ฑ…์— ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ๊ณผ๋ณด๊ณ  ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” 9,000 ๊ฐœ ์ด์ƒ์˜ ์—ฐ์Šต ๋ฌธ์ œ ์™ธ์—๋„ ํ•™์ƒ๋“ค์˜ ๊ฐ•์ ๊ณผ ์•ฝ์ ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ๋งž์ถคํ˜• ํ•™์Šต ๊ณ„ํš์„ ์ถ”์ฒœํ•˜๊ณ  ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์Šต์„œ๋ฅผ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ์“ฐ๊ธฐ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋ณด์ถฉ ์—ฐ์Šต, ์ œ 5 ํŒ (ISBN-10 : 0-312-56708-1 / ISBN-13 : 978-0-312-56708-8)์ด ์ฑ…์€ ์‹ค์ œ ์“ฐ๊ธฐ์˜ ํŽธ์ง‘ ๋ฐ ์—ฐ๊ตฌ ์žฅ์—์„œ ์—ฐ์Šต์„ ๋ณด์ถฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐฑ ๊ฐœ ์ด์ƒ์˜ ์ถ”๊ฐ€ ๊ด€ํ–‰. ๋น ๋ฅธ ์ฐธ์กฐ ์นด๋“œ (ISBN-10 : 0-312- ์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๋ž˜์„œ ์ด๋™ํ•˜๋ผ๋Š” ๋ฉ”์‹œ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. # 5SecondRule์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ์ด์œ ๋Š” ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚˜๋Š”์ด ์งˆ๋ฌธ์„ ๋งŽ์ด ๋ฐ›๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‚˜๋Š” ๋” ๋‚˜์€ ๋Œ€๋‹ต์„ ์›ํ•œ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์„ # 5SecondRule์ด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋ €๋‹ค. ์™œ๋ƒํ•˜๋ฉด ๋‚ด๊ฐ€ ์ฒ˜์Œ์— ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ณ  ์•„์นจ์— ๋‚ด ๋งˆ์Œ์— ๋– ์˜ค๋ฅธ ๊ฒƒ์ด ์ฒ˜์Œ ์ด์—ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค. ๊ธฐ์–ตํ•ด, ๋‚˜๋Š” ๋ฐค์— ๋กœ์ผ“ ๋ฐœ์‚ฌ๋ฅผ ๋ณด์•˜๊ณ , ๋‚˜ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋กœ์ผ“์ฒ˜๋Ÿผ ์นจ๋Œ€์—์„œ ์Šค์Šค๋กœ๋ฅผ ๋‚ด๋™๋Œ•์ด ์นœ๋‹ค. “๋‹ค์Œ๋‚  ์•„์นจ, ๋‚˜๋Š” ๋’ค๋กœ 5-4- 3- 2- NASA๊ฐ€ ์šฐ์ฃผ์„ ์„ ๋ฐœ์‚ฌ ํ•  ๋•Œ NASA๊ฐ€ํ•˜๋Š” ์ผ ๋•Œ๋ฌธ์—? ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ด์œ ์—†์ด 5์‹œ์— ์‹œ์ž‘ํ–ˆ๋Š”๋ฐ, ๋‚˜ ์ž์‹ ์—๊ฒŒ ์ค„ ์‹œ๊ฐ„์ด ์ ๋‹นํ•˜๋‹ค๊ณ  ๋Š๊ผˆ๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋ฐ”๋‹ฅ์—์„œ ๋–จ์–ด์ง„ ์Œ์‹์„ ๋จน๋Š”์œ ๋ณ‘๋ ฅ์ž์‹ค์†๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜๊ฐ€์ž…์กฐ๊ฑด ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ํŠน์•ฝ

    ๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

    ์ด๋ฉ”์ผ์€ ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ์ž…๋ ฅ์ฐฝ์€ * ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค